do roboty

Witam. Tworzę powoli własną siłownię. jak narazie mam gryf łamany 120cm i prosty 180cm dwie hantelki 40cm, stojaki nieregulowane do klaty, ławkę prostą, ~65kg obciążenia przyrząd do ćwiczenia przedramion własnej roboty;D no i oczywiście drążek. do wydania mam aktualnie300zł co mogę dokupić, co się najbardziej przyda?

Przed Tobą jeszcze dużo masy do zrobienia, ale poszło bardzo dobrze. Bałem się o Twój BF (gdzieś czytałem post Karola w którym pisał, że zaleca 2000kcal nadwyżki) ale widzę, że jest wciąż świetny. Gratuluję roboty :-)

radzimy brać się ostro do roboty i szykować się na wakacje 2015/2016 bo to co napisałeś skojarzyło mi się z typowym sezonowcem xd Zmieniony przez - x6itru w dniu 2014-02-03 18:36:01

Oki, dzięki za opinię a teraz biorę się do roboty :) pzdr.

[...] po wyliczeniu zapotrzebowania (wyszło mi 2050kcal) na obecne nic nie robienie spożywam około 1800kcal. Od dłuższego czasu zastanawiam sie nad spożywaniem pizzy domowej roboty (ser, sos pomidorowy, pomidory, kurczak, pieczarki), z tym, że zamierzam placek pod nią zrobić na cieście żytnim razowym. Myślę, że był by to dobry wybór jak posiłku [...]

proszę Cię nie przy tej wadze....czasami trzeba przełknąć gorzką pigułkę i wziąć się do roboty

[...] teraz Pamietem czasy jak tutaj zaczynalem same knury nikt nie startowal . Z tamtych czasow pamietam bary grzecha , kominiare micza , dywan marcelx i lapy lukasza hehehe jesli pominalem kogos na poziomie to sory lol Daje fote z wczasow i zabieram sie do roboty 13 tygodni zostalo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20fed5db0afb45e58c31a660d4c76552.jpg

najlepsza to jest zimna wódeczka,świeży chlebek ze smalcem własnej roboty do tego ogóreczki kiszone

żeby wszystko do roboty uszykować i kolacje zrobic to mi zajmuje nieco ponad godzinke :-/ i zaraz bede musiał śmigać za kucharza...

Mam zamiar zrobic czekoladę gorzka domowej roboty.Czy mleko w proszku jest w miare dobrym produktem do diety?Bo bez tego składnika chyba sie nie obejdzie.

[...] 52 g Postanowiłem zacząć od ułożenia diety redukcyjnej, w najbliższym tygodniu zabiorę się do ułożenia treningu siłowo-aerobowego. No i od 10.02.2014 biorę się do roboty. Czekam na Wasze opinie. ps. Będę trenował pewnie rano. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb0101ebdee447d2a22dbde83b99865f.png Zmieniony przez - jak.mark w dniu 2014-02-02 [...]

[...] na oko Dieta: 1) ziemniaki smażone na oleju kokosowym z surówką i jogurtem z białkiem bananowym 2) ryba po grecku 3) mandarynka, słodkie rożki z serem (drożdżówki domowej roboty) 4) ryba po grecku Do tego wieczorem wypiłem jakieś 100ml wódeczki z bratem - tak symbolicznie. Nie wiem ile wyszło kcal i nawet nie zamierzam liczyć. [...]

[...] się w pełni sił po wczorajszej wyżerce. Teraz wszystko w miarę wraca do normy. Domsy na klatce, tyłku i nogach oraz plecach. No barki też czuję, jedynie ręce normalnie. Boję się przetrenowania przy tych kcal. W ten weekend mam nadzieję, że lepiej pośpię pomimo natłoku roboty. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f034b5af3834c96be1cf3d0a4bc0a0b.png

Witaj violent, bardzo dobrze trafiłaś :-) Skoro już wczytałąś się w forum, to dziennik shrimp znasz - poza regulaminem podstawa. Trzymam mocno i do roboty! };-)

generalnie poziom jest tragiczny poki co, ale nie mam co innego do roboty, czekam na walki ziomkow, moze cos ugraja

Marcel - kawał roboty za Tobą. Solidnej i efektywnej, co widać na obrazku. Przed Tobą sporo niespodzianek. Niemiłych zresztą. Błyskawiczne wyjście z diety, reżimu i żarcie "jak za króla Sasa" będzie miało następujący skutek: 1 Etap dzieje się stosunkowo niedużo. Wahania wody raz plus raz minus. Metabolizm jeszcze pędzi. 2 Metabolizm stygnie. [...]

Jednak nie wytrzymałem presji i już wziąłem się do roboty oto plan, wzorowałem się na planach innych dużo w nich ćwiczeń z masą ciała jak podciągania itp. Słabo mi to wychodzi więc w nawiasach dałem ćwiczenia zastępujące jeśli dobrze dobrałem, mogą one być? Czy jednak upierać się i "nauczyć" się tego? A1: wyciskanie płasko 4x wyciskanie hantelek [...]

Prawie bym zaspal do roboty dlatego tak późno dzisiaj :) nast tydz Sąsiad też na rano ?

NIE BIERZESZ DO ROBOTY PUDEŁKA Z JEDZENIEM ? Biorę, ale dwa razy zdarzyły się nieprzewidziane nadgodziny, a wtedy pudełka już puste. Teraz mam orzechy na czarną godzinę w szafce w kuchni, ale wczoraj brakło. :-)

NIE BIERZESZ DO ROBOTY PUDEŁKA Z JEDZENIEM ?